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为提升全校师生心理健康水平,预防学生心理危机,3月20日-22日,松阳职业中专根据省市县文件的相关要求,展开全校性心理普查。
本次普查由心理老师、班主任、心理委员合作完成。心理老师先对心理委员进行相应培训,然后在班主任的主持下,心理委员向同学们讲解测评要点,并在测评过程中进行有效指导。
普查在“舒心码”平台上完成。同学们可利用手机扫码,也可在机房使用电脑。本次普查发放了MHT、睡眠状况量表(匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)两个问卷。和往年不一样的是,我们开始重视学生的睡眠问题。对于高中生来说,充足的睡眠通常可以起到提高记忆力和提高注意力的作用,同时可以起到促进身体激素分泌和促进身体发育等多种的好处。但在心理辅导过程中,我们发现有很大一部分学生存在入睡困难、失眠多梦、早醒等情况。本次通过睡眠问题的普查,我们将掌握学生睡眠问题的更多信息,从而有针对性地开展心理健康教育活动。
讲解完测评要点之后,心理委员还宣传了春季心理保健的相关知识。春季气温忽冷忽热,气压较低,人体为了适应气候的变化,体温调节中枢——下丘脑就会积极地进行调节,从而带来人体内一系列神经递质和激素分泌的变化。心理委员教会大家分辨春季异常的心理行为,并提出规律作息、参加锻炼、自我调整、有效求助等应对方法。
春季心理保健小妙招:
1.规律作息:不管是学习日还是休息日,都保持良好的作息习惯。避免休息日疯狂熬夜,学习日趴桌补眠,不管怎么补,都会觉得很疲惫。
2.参加锻炼:放学后可到操场打打球跑跑步,能出点汗最好,即使不想出汗,和小伙伴们聊聊天晒晒太阳也是很棒的。
3.自我调整:春季,一年之始。给自己定个具体可实现的计划,有条不紊地实现,积累成功的快乐,自我关怀真的很重要哦!
4.有效求助:如果自己搞不定当下的状态,和小伙伴又不知如何谈起,那么和心理部的同学预约个访谈吧!心理辅导室欢迎你!
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